Bagi mereka yang menjalankan puasa, disunahkan bila berbuka dengan makanan atau minuman yang manis. Tapi masih bingung makanan atau minuman seperti apa yang sehat dan baik untuk tubuh.
Bagi kamu yang sedang menjalankan ibadah puasa ada baiknya bila saat berbuka makan atau minum yang manis karena memang dianjurkan untuk santapan awal buka puasa. Tapi perlu diingat, buka berarti semua makanan atau minuman boleh dikonsumsi, terlebih bila mengandung kadar gula tinggi.
Idealnya bila kamu ingin berbuka dengan makan 3 buah kurma sudah cukup. Selain manis, kurma juga merupakan karbohidrat kompleks yang membuat gula mudah diserap oleh tubuh. Banyak orang salah menafsirkan maksud dari berbuka dnegan yang manis. Kebanyakan dari mereka keliru mengenai porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi. Makan atau minum dengan yang manis boleh saja asal tidak berlebihan untuk mengonsumsinya.
Bila Anda mengonsumsi banyak gula bisa membuat gula darah akan melonjak dalam tubuh dan membuat orang mudah mengantuk, lemas dan menimbun lemak. Karena produk gula merupakan jenis karbohidrat sederhana sehingga sangat mudah dipecah dan dicerna menjadi gula darah yang membuat gula darah akan meningkat..
Sedangkan kurma merupakan jenis karbohidrat kompleks, sama halnya dengan nasi merah, jagung, dan gandum. Kabohidrat kompleks akan lebih lambat dipecah atau dicerna menjadi gula darah sehingga gula dara akan tetap stabil. Selain itu karbohidrat kompleks juga sangat membantuu proses metabolisme energi tubuh.
Karena itu sangat disarankan bila berbuka puasa atau pun sahur tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang berasal dari gula secara berlebihan. Karena makanan manis akan membuat tubuh melepaskan insulin dengan cepat sehingga memicu rasa lapar lebih cepat pula.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar