Berbuka puasa menjadi momen untuk mengembalikan energi
yang hilang. Namun, jangan salah makan atau langsung melahap makanan yang ada.
Salah-salah justru mengganggu ibadah Ramadhan Anda selanjutnya. Pastikan Anda
mengonsumsi makanan yang sehat dan aman untuk memperlancar ibadah bulan
Ramadhan Anda.
Berikut ini saran menu sehat untuk berbuka puasa.
Air
Puasa membuat tubuh sangat kekurangan cairan. Sebab
saat berpuasa, kadar gula darah dan produksi enzim menurun seiiring berkurangnya
cairan tubuh. Untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang maka Anda membutuhkan
air. Jika tubuh kekurangan cairan akibatnya akan terasa pening, sakit kepala,
susah konsentrasi dan mudah lelah. Pastikan saat berbuka minum air lebih dulu,
minum yang manis-manis (jangan es) dan selanjutnya minum air putih.
Sup
Selain minum air, mengganti cairan juga bisa dengan
menikmati semangkuk sup segar. Sup aman untuk perut kosong karena puasa, karena
teksturnya mudah dicerna. Pastika saja sup yang Anda santap berisi sayuran yang
kaya nutrisi untuk kesehatan tubuh Anda.
Ikan
Menikmati makanan berat bisa dengan menyantap seafood
seperti ikan segar. Ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak.
Ikan juga memiliki Omega 3 yang tinggi, mengantung antioksidan. Menu ini cocok
menjadi teman berbuka puasa Anda.
Sereal Gandum
Jika Anda menghindari nasi karena sekaligus ingin
diet, maka sebagai penggantinya mengonsumsi sereal gandum. Gandum merupakan
makanan yang kaya protein, kalium, zat besi, magnesium dan zinc. Zat-zat ini
sama fungsinya dengan nasi untuk mengembalikan kebugaran tubuh saat berbuka.
Melon, aman untuk penderita maag
Bagi penderita maag, memilih makanan saat bulan
Ramadhan menjadi hal yang sangat penting. Buah yang sangat aman dikonsumsi saat
berbuka bagi penderita maag adalah melon yang membantu memulihkan luka pada
daerah lambung.
Semoga Bermanfaat....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar