Masih dalam
rangka puasa ramadhan, semoga puasanya lancar-lancar saja yah. Oia, sobat tahu
kan dengan puasa, tubuh kita bisa menjadi sehat, asalkan dengan niat yang
ikhlas semata karena Allah, pola konsumsi makanan yang teratur, tidak mustahil
dengan berpuasa ramadhan penyakit kita menjadi sembuh.
Nah agar kesehatan kita selalu
terjaga, berikut ada beberapa tips konsumsi makanan dalam menjalankan puasa,.
Kita lihat yuk tipsnya:
1. Selalu konsumsi makanan yang
bergizi baik saat sahur ataupun berbuka. Tidak perlu mewah dan serba ada yang
penting mengandung 5 unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat,
dan vitamin.
2. Bagi sobat yang ingin kuat
menahan lapar, sebaiknya konsumsi jenis makanan yang banyak mengandung serat,
yang terdapat dalam sayur dan buah, sebab tubuh memerlukan waktu lama untuk
mencerna makanan yang banyak mengandung serat.
3. Untuk mencegah dehidrasi,
perbanyaklah menum air putih saat sahur dan buka, atau selama bulan ramadhan.
4. Setelah makan sahur, jangan
langsung tidur, sholat subuhlah terlebih dahulu, kemudian biarkan tubuh
mencerna makanan. Setelah itu boleh kita tidur.
5. Saat berbuka, sobat jangan
langsung minum air es, atau minuman yang mengandung es. Tapi sebaliknya,
biasakanlah minum air hangat, karena dengan air dingin perut bisa kembung
kaarena asam lambung dalam tubuh akan terbentuk semakin banyak.
6. Setelah berbuka, jangan
langsung makan besar, lebih baik sholat maghrib dulu, kemudian makanlah yang
ringan dulu biar lambung tidak kaget setelah kosong seharian dan memerlukan
ruang kosong untuk mencerna makanan. Baru setelah beberapa lama atau setelah
sholat tarawih sobat bisa makan besar. Nah itulah beberapa tips konsumsi makanan
dibulan puasa agar tubuh kita senantiasa sehat.
Semoga bermanfaat dan
selamat menjalankan ibadah puasa. salam...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar